健康一覧

HbA1Cの数値を1年で6.1から5.6へ下げた経験談!毎日のウォーキングと夜の間食(お菓子)止めただけ

「絶対に糖尿病にはなりたくない。血糖値を下げたい」 と思い、この一年間、生活習慣の改善をしました。 そして、その結果、1年後の健康診断では、 HbA1cの数値を5ポイント下がりました。 6.1から、5.6への改善です。 私が1年で数値を5ポイント下げた方法について、記録しておきます。

エンジニアが睡眠不足で仕事中に毎日眠いとき効果的な対処(実践記)

毎日毎日朝から夜遅くまで仕事をするエンジニア体の疲労睡眠不足に伴って仕事中に急激に眠くなることがあります。 午前、午後に限らず、いつのまにか一瞬寝てしまうことはよくあります。 でも最近、これをすればかなり効果的、眠さの対策になるということが分かってきましたので、ご紹介します。

システムエンジニアは糖尿病になりやすい仕事?職業柄無理なく予防・対策出来る方法とは

「まだ糖尿病ではないけれども、境界型糖尿病(糖尿病予備軍)」 との判定。 システムエンジニア(ITエンジニア)のような、常に椅子に座っている方は同じようなリスクをあると思います。 これまでと変わらず、エンジニアの仕事をやりながら、糖尿病にならない予防・対策について私の実践体験記を書いていきます。