完璧主義をやめて残業は一切しない働き方に今更どうやって変えればいい？

「これまで完璧主義でやってきたし、残業も当たり前だった。でも、もうそんな働き方は限界だ」
そんな思いに駆られているのではないでしょうか？
確かに、長年染み付いた働き方や価値観を変えるのは簡単ではありません。しかし、働き方を変えることで、心身の健康を取り戻し、持続可能なキャリアを築くことができます。以下に、今さらでも「完璧主義をやめて残業をしない働き方」へ移行する具体的なステップを紹介します。

1. 「完璧主義」の原因と向き合う

なぜ完璧主義になったのか？

完璧主義は、これまでの成功体験やプレッシャー、周囲の期待から生まれることが多いです。

• 「ミスをしたら評価が下がる」という恐れ
  ミスを避けようとする過剰な意識が完璧主義を助長します。
• 「自分が頑張らないとチームが回らない」という思い込み
  他人に頼らず、すべて自分で抱え込む傾向。
• 「これまでの自分の働き方を否定できない」というプライド
  「完璧にやってきた自分」が理想像となり、それを崩すのが怖い。

まずは、「なぜ自分が完璧主義に陥っているのか」を自己分析し、その根底にある原因を認識しましょう。

2. 「8割でOK」を実践する

完璧主義をやめる第一歩は、「8割で十分」と考える習慣を作ることです。

• 質の基準を下げる練習をする
  例えば、提出物や報告書を「これなら及第点」と思える状態で止める訓練をしましょう。
• 「できる限り早く出す」を優先する
  完璧を目指すと時間がかかり、残業に直結します。早めに形にして上司や同僚に確認してもらい、修正が必要なら対応する方が効率的です。
• 「周囲の評価」を過剰に気にしない
  8割の完成度でも問題ないと周囲が思っていることが多いです。自分だけが「もっと良くしなければ」と思い込んでいるケースがほとんどです。

3. 残業しないルールを自分に課す

残業をしないためには、まず「自分ルール」を作ることが重要です。仕事の進め方やタスク管理を工夫することで、残業をしないスタイルを実現できます。

時間を徹底的に管理する

• 終業時間を守る
  「残業しない」と決めたら、仕事を切り上げるタイミングを徹底しましょう。たとえタスクが終わらなくても、次の日に回す勇気を持つこと。
• 時間を区切ってタスクを進める
  1タスクに使う時間をあらかじめ設定し、その時間内で終わらせる習慣をつける。完璧を目指さないための効果的な方法です。

上司や同僚と相談する

• タスクの優先順位を明確にする
  上司に「どれを最優先すべきか」を確認し、優先順位が低いタスクは後回しにします。
• 「無理な締め切り」は調整する
  「この期日では難しい」と思ったら、率直に相談しましょう。締め切りを調整できれば、無理なく業務を進められます。

4. 周囲の目を気にしすぎない

「残業しない」と決めても、周囲の同僚が遅くまで働いていると気まずく感じるかもしれません。しかし、周囲の目を気にしすぎる必要はありません。

• 「仕事の成果で示す」と割り切る
  残業しなくても成果を出せていれば、周囲は「自分のペースで働いているだけ」と理解します。
• 「人と違っていてもいい」と思う
  他人の働き方に合わせる必要はありません。自分が健康的に働けるスタイルを優先しましょう。

5. 失敗を許容するマインドを育てる

完璧主義の人にとって、失敗は「してはいけないこと」と考えがちです。しかし、失敗を恐れるあまり仕事に時間をかけすぎている場合があります。

• 失敗から学ぶ視点を持つ
  失敗を「学びの機会」と捉え、次回に活かす姿勢を持ちましょう。
• 小さな失敗を積極的に受け入れる
  小さなミスを恐れず、「少しくらい失敗しても大丈夫」と思える余裕を持つことで、精神的な負担が減ります。

6. 自分にとっての「働きやすさ」を最優先にする

これからは、「他人がどう思うか」よりも「自分がどう感じるか」を重視する働き方にシフトしましょう。

• プライベートの時間を増やす
  残業を減らすことで、趣味や家族との時間を楽しむ余裕が生まれます。その時間が仕事へのモチベーションにも繋がります。
• 「働きやすさ」を上司や会社に伝える
  必要に応じて働き方を改善する提案を行い、自分にとって最適な環境を作りましょう。

まとめ：まずは一歩ずつ「完璧じゃなくてもOK」を試す

完璧主義をやめて残業をしない働き方に変えるのは、簡単ではないかもしれません。しかし、以下のような小さな一歩を積み重ねることで、少しずつ変化を実感できます：

1. 「8割で十分」を意識する。
2. 残業しないためのスケジュール管理を徹底する。
3. 周囲の目を気にせず、自分の働き方を貫く。
4. 失敗を恐れず、余裕のある働き方を目指す。

この変化には勇気が必要ですが、心身の健康を守るためには必要な挑戦です。まずは自分を縛っている「完璧であらねばならない」という思い込みを手放し、働き方の新しいスタイルを模索してみてください。